20 kurze Aussagen zu Körperwahrnehmung, Anspannung, Rückzug, Ressourcen und Beziehungswahrnehmung geben Ihnen eine erste Orientierung, wo Ihr System aktuell steht — zwischen Sicherheit, Aktivierung und Erstarrung.
Ventral · Sicherheit & VerbindungIhr Nervensystem fühlt sich ruhig, wach und in Kontakt mit sich und anderen. Von hier aus lässt es sich gut denken, spüren und in Beziehung gehen.
Sympathisch · AktivierungIhr Körper mobilisiert Energie für Handeln — spürbar als Anspannung, Unruhe oder das Gefühl, „auf dem Sprung" zu sein. Sinnvoll bei echter Anforderung, belastend, wenn es nicht mehr aufhört.
Dorsal · Rückzug & ErstarrungWird es zu viel, schaltet das System herunter — als Schutz. Das zeigt sich als Taubheit, innere Distanz oder das Gefühl, „nicht mehr richtig da" zu sein.
Kurz zur Einordnung: Sympathikus und Parasympathikus bilden gemeinsam Ihr autonomes Nervensystem. Der Parasympathikus lässt sich noch einmal in zwei Äste unterteilen — den ventralen (Sicherheit & Verbindung) und den dorsalen (Rückzug & Erstarrung). Der Sympathikus ist der dritte, aktivierende Teil. Alle drei Zustände sind sinnvolle, gesunde Reaktionen — keiner davon ist „falsch", sie wechseln sich im Alltag ständig ab.
Kurz & ehrlich beantworten
Es gibt kein richtig oder falsch — antworten Sie so, wie es sich in den letzten 2–3 Wochen meistens angefühlt hat.
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Dieser Check ist ein Reflexionsimpuls, keine Diagnose und kein Ersatz für therapeutische Begleitung. Falls Sie sich aktuell stark belastet oder überfordert fühlen, wenden Sie sich an eine Fachperson Ihres Vertrauens.